[...] 10kg kettle niebieski B-worek 10kg C-kettle 8kgx5sx8p, 10kg x1sx8p buja za bardzo! A-Hantle 2x4kg, 3sx12p A-Hantle 2x5kg, 3sx12p chciałam dodać jeszcze serię ale już mi się uda trzęsły i UN się zbuntował - odpuściłam B-worek 10kg C-kettle 8kgx8px4s SPACER FARMERA 4 x 20m - 4x20kg w każdej ręce 4x20kg w każdej ręce 2x4x20kg w każdej ręce 2x4x20kg [...]
Dobrze by było jakbyś nagrała ten przysiad od przodu. I szczerze to ja bym radziła zaczac od gobleta. W każdym bądź razie żeby wyszedł trzeba ćwiczyć. A że masz mądrych podpowiadaczy to na pewno ci się uda. Przy rdl bardziej tyłek w tył i sztangę prowadź po nogach.
[...] Sposób jaki opisałeś wymaga współpracy z drugim człowiekiem i dopchania się do drążków na siłce. Póki co nie do zastosowania. Spróbuję męczyć podchwytem chociaż ruch negatywny jak już uda mi się dopchać... No i zostaje maszyna. Drazekm - jak w tym wątku piszą Mistrzowi Polski to taka blondynka się wstydzi napisać ze się ani razu nie podciągnie...
[...] Jeśli prawdą jest, ze jak boli to rośnie - to powinnam się cieszyć:) Ale boli oczywiście tylko górna część.. Inna sprawa, ze właśnie uświadomiłam sobie ze nigdy nie czułam zakwasów w tzw. dolnym brzuchu. Plecy też bolą... Dzisiaj wieczorem jeżdżenie z Młodym - ale może po powrocie, ok 20.30 uda mi się wyskoczyć na cokolwiek do osiedlowej...
[...] podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami 4. Maszyna 3x10 bez obciążenia, plus 5kg 3x10, chyba lepiej czuje plecy na razie bez obciążenia - filmik nakręcony z [...]
[...] Pierwsze koty za płoty.. widzę że sama zauważyłaś, bo ja oglądając filmik miałem wrażenie że tam pracy łopatkami jest za mało chociaż ciężar wydawał się lekki jeżeli Ci się uda kiedyś to nagraj z tyłu ustawiając kamerę wyżej to będzie lepiej widać ;-) a co do maszyny to ja czasami regulowałem sobie ją dodatkowo ugięciem kolan żeby miejsce [...]
[...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]
[...] dorzucilem juz 20 kilo do pasa, a po przerwie podciagalem sie bez obciazenia. klatka w ciagu 4 tygoni reglularnych treningow ze 100 kilo na 5 ruchow do 110 na 5, jk sie uda 120 wziac na 5 za trzy - cztery tygodnie to będę już w domu, w tzw formie wyjsciowej. waze 83 kilo czyli jeszcze ze dwa kilo odrobie i przestaje massowac. kobinuje na [...]
mnie boli dupsko i uda po strzałach %-) W barki musze zacząć walić, bo juz obieg sie skonczyl a czuje jeszcze %-) Wczoraj wieczorem przypomnialo mi sie zeby ten tren rozpuscic to wstawiłem wode w kubku do mikroweli, zaczęła wrzeć, parę sekund później wrzuciłem flakon i nie mogłem go potem doprowadzić do pokojowej temperatury %-) Wbiłem lekko [...]
[...] to zgody jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy, a nogi szkoda gadac Klasyczna grusia Ty mi tu młoda nie świruj z tymi udami. Ćwicz sumiennie, bez opyerdalania się, a sylwetka się ukształtuje. Myślę, że do 3 miesięcy dlatego zastanawiam sie albo nad tym odwodzeniem w lezeniu No ale przeca [...]
[...] czasu na treningach. Poznałam nowe ćwiczenia i nabrałam większego doświadczenia w kombinowaniu, jak wykorzystać skromny sprzęt fitnessowy w całości Mam nadzieję, że uda mi się kontynuować treningi i dietę w tym roku szkolnym, chociaż będzie mnie czekać niezły zapyerdol. Ale jestem w to tak wkręcona i chyba nawet uzależniona, że nie [...]
[...] się mocno za biologię i być może jeździłabym na uczelnię chętniej, a nie tak jak dzisiaj, non stop spóźniała się na ćwiczenia... @@-) Tak więc dziewczyny, nawet jak się nie uda, to walczcie dalej, bo nie ma nic gorszego niż studiowanie dla samego faktu bycia studentem. Ja daję sobie rok, może mnie to zaciekawi, jak nie...to wciąż jestem młoda, [...]
[...] robisz skłon do prostych nóg, uginasz prawe kolano, biodro prawe "puszczasz w dół". Powinny ciągnąć tyły ud z naciskiem włąśnie na nieszczesny lewy przyczep dwugłowego uda. To samo na druga strone. 2. nic zaskakującego: wypad lewa noga w przod, kąt prosty między udem a łydką, prawa noga prosta, nie podpierasz sie rekami, wytrzymujesz. Po [...]
[...] w usa, znajda sie lepsi prosi od niego, bo szczerze mowiac on niczym nie zachwyca, slaba klata w chvj, barki spadly, ogromne rece jak bohny chleba i ten ich ksztalt, slabe uda przy ogromnych lydkach... nie ma szans z taka forma w tym roku gdziekolwiek zdobyc kwalifikacji, zreszta z takim podejsciem do bb jakie teraz prezentuje za rok tez nie [...]
[...] na temat kulturystyki i wgl. Mógłbyś mi pomóc bo chciałbym zostać kulturystą i tak planuje aby za jakieś 5-6 lat spróbować swoich sił na NY PRO , wierze że z twoją pomocą uda mi się to osiągnąć . Mógłbyś podać jakieś namiary na siebie i powiedzieć ile u Ciebie kosztują konsultacje , przygotowania itp . Zajmujesz się także przygotowywaniem [...]
[...] : 26 Waga : 46 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 69,5 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę, bardziej już chyba [...]
[...] przyznaj się, która jesteś bo mam AŻ 7 subskrypcji }:-( Etrala co prawda sklepowe kiszonki ale tak smaczne były, ze nie mogłam się oprzeć :-D Agnete pompuję ten tyłek ile mogę ;-D 70 mi się marzy ale zobaczymy czy się uda ;-) Porandojin puki co każdy trening jaki miałam był bardzo fajny :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-27 12:06:29
[...] dlatego, ze ostatnio trochę macałam się z ciężarami ale i tak cieszą bo nie jestem wulkanem energii. Przyznam, ze ciężko będzie o jakikolwiek progres – będzie dobrze jak uda się utrzymać te ciężary. Poszłam biegać zupełnie bez energii ale chłodne powietrze trochę mnie orzeźwiło no i przyjemnie się biegało przy zachodzie słońca. Obliques, [...]
[...] na raty. 3b. Po wznosach słabo aż mi się robiło przy przyciąganiu sznura. Tył barków palił. Wrażenia ogólne: Dzień czerpania siły z kosmosu %-) naprawdę nie wiem jakim cudem udał się progres. Miałam biegać ale uprałam jedyne długie dresy i były mokre bo włożyłam je do suszarki dopiero przed treningiem. Dzisiaj rano lepiej się zorganizowałam niż [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
